잠에 관한 오해 글 / 피상순 (산재의료관리원 인천중앙병원 신경정신과 전문의) 술 한 잔 마시면 깊은 숙면을 할 수 있다? 잠은 급속 안구 운동여부에 따라 REM 수면과 Non-REM 수면으로 되어 있다. Non-REM 수면은 수면의 깊이에 따라 1단계 수면에서 4단계 수면으로 구성되어 있다. 1단계에서 4단계까지 non-REM 수면이 끝나면 REM 수면이 이어진다. 이런 순환이 하루 밤에 5차례 반복된다. 1,2단계 수면은 얕은 잠을, 3,4단계 수면은 깊은 잠을 말한다. REM 수면 시에는 안구가 급속도로 움직여지며 이 때 80%에서 꿈을 꾼다. 그런데 술은 깊은 단계의 수면인 3단계 수면이나 4단계 수면을 줄이기 때문에 자고 나도 피곤하다. 또한 술이 분해되면서 반동현상으로 잠이 깨게 되어 술을 마시고 자면 보통 .. 더보기 이전 1 ··· 231 232 233 234 235 236 237 238 다음